Flo`s Howto Blog

via Flickr

Bewegung

Ein wenig Bewegung regt den Kreislauf an und macht wieder Munter. Allerdings ist auch hier wieder mal die Dosierung der entscheidende Punkt. Richtig sportliche Betätigungen werden nämlich das genaue Gegenteil bewirken und euch schnell einschlafen lassen. Mit Bewegung meine ich eher einen kurzen Spaziergang draußen, um z.B. eine Zigarette zu rauchen. Natürlich wäre es noch besser, wenn ihr die Zigarette dabei weglassen würdet, da ein Nervengift den Geist nicht gerade anregt. Die Frische Luft draußen, wird den Effekt noch erhöhen.

Akupunktur

Über Akupunktur wurde auf diesem Blog schonmal ein Artikel veröffentlicht -> Die Mage der Akupressur Prinzipiell geht es bei dieser Methode aus der chinesischen Medizin darum, bestimmte Nervenknoten durch Druck zu stimulieren und dadurch den Geist zu irgendwelchen Dingen zu bringen. Dazu müsst ihr lediglich den jeweiligen Punkt für etwa 20 Sekunden mit eurem Daumen oder Zeigefinger etwas eindrücken. Die Punkte für Müdigkeit liegen z.B. in der Innenseite des Ellbogens und auf der Innenseite des Arms direkt unter der Hand. Zusätzlich könnt ihr auch eure Ohrläppchen leicht zusammendrücken, um die Konzentration wieder zu steigern.

Powernapping

Da zu diesem Thema bereits ein ganzer Artikel auf Howtoflo veröffentlicht wurde, möchte ich den hier erstmal verlinken -> Powernapping – Wie man in 15 min. wieder zu voller Energie kommt. Prinzipiell geht es darum, nur für einige wenige Minuten zu schlafen. Auf der einen Seite kann man dadurch zwar sehr schnell wieder zu ausreichend Energie kommen, um den Rest der Nacht zu überstehen, auf der anderen Seite kommt es aber auch auf eure Motivation an. Wenn es euch beim Wachbleiben nämlich wirklich ums reine wachbleiben geht, ist das natürlich keine akzeptable Möglichkeit. Aber auch für diese Situation gibt es eine Lösung: Meditation. Und auch dazu gibt es einen Artikel -> Entdecke die Meditation.

Frische Luft

Im Laufe der Nacht wird der Geist ziemlich träge. Da ihr den Großteil der Nacht vermutlich im selben Zimmer verbringt wird die Luft mit der Zeit verbraucht und was diesen Effekt natürlich begünstigt. Aus diesem Grund solltet ihr regelmäßig kühlende Frische Luft hineinlassen. Das hat auch den Vorteil, dass es im Raum nicht zu warm wird, was das schnelle einschlafen ebenfalls begünstigen würde. Allerdings solltet ihr euch von der “weckenden” Wirkung von Kälte nicht täuschen lassen. Durch den Adrenalin Stoß bei größeren Temperaturunterschieden werdet ihr zwar für einen Moment lang Munter, danach kehrt die Müdigkeit allerdings auch um so heftiger wieder.

Die meisten meiner Leser dürften den Statistiken zufolge wohl eher zu den Nachtaktiven Menschen gehören. Daher werden viele von euch vermutlich schon versucht haben, mal die eine oder andere Nacht komplett wach zu bleiben, bzw. mehrere Tage lang durchzumachen. Doch wenn man das ganze nicht gut vorbereitet, endet das meist mit einem Misserfolg. Und genau deshalb werde ich euch in dieser Artikelserie beibringen, wie ihr erfolgreich so lange wachbleiben könnt, wie es euch beliebt.

Zielstrebigkeit

Zu viele Menschen sind bereits gescheitert, weil sie diesen wirklich elementaren, und daher auch zuerst genannten, Punkt nicht beachtet haben. Die Zielstriebigkeit. Und wie der Begriff bereits impliziert, ihr braucht erstmal ein Ziel. Also überlegt euch genau, warum ihr überhaupt wach bleiben wollt. Dieses Ziel muss sich in euer Hirn einbrennen. Früher oder später werdet ihr in der Nacht nämlich ins Zweifeln kommen, warum ihr das überhaupt macht und ob es dass überhaupt wert ist. In diesem Momenten, müsst ihr sofort wieder euer Ziel einblenden und gar nicht erst daran denken, euch Schlafen zu legen.

Essen

Zugegeben, Essen scheint erstmal ein unglaublich belangloses Thema zu sein. Dem ist aber nicht so. Da die Nacht in der Regel nicht zu unserem normalen Tagesablauf gehört, werden wir instinktiv auch keine Mahlzeiten mehr zu uns nehmen, bis der Hunger sich schmerzhaft in den Vordergrund unseres Bewusstseins drängt. Dieser Heißhunger wird dann aber äußerst gefährlich. Wenn ihr zu viel esst, macht das extrem Müde und wird ein erfolgreiches wachbleiben massiv erschweren. Zu wenig essen sorgt allerdings dafür, dass das Hungergefühl bestehen bleibt, was eure Motivation senken wird. Ich empfehle daher, bereits vorher kleine Mahlzeiten alle 2 bis 3 Stunden einzuplanen, damit dieser Heißhunger gar nicht erst entstehen kann. Wenn möglich solltet ihr euch dabei auf Obst und Gemüse konzentrieren, da diese nicht so schwer im Magen liegen und wahre Energielieferanten sind. Chips sollten deswegen und grundsätzlich vermieden werden.